जब आप 36 सप्ताह की गर्भवती हों तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

जब आप 36 सप्ताह की गर्भवती हों तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

गर्भावस्था का 36वां सप्ताह तीसरी तिमाही का एक महत्वपूर्ण चरण होता है। जैसे-जैसे डिलीवरी की अपेक्षित तारीख नजदीक आ रही है, गर्भवती माताओं को शारीरिक बदलाव और दैनिक देखभाल पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। गर्भावस्था के 36वें सप्ताह के दौरान आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के साथ, आपको विस्तृत मार्गदर्शन प्रदान किया जाएगा।

1. शारीरिक परिवर्तन और लक्षण

गर्भावस्था के 36वें सप्ताह में, भ्रूण मूल रूप से परिपक्व हो गया है, और होने वाली मां को अपने शरीर में कुछ स्पष्ट बदलावों का अनुभव होगा:

2. प्रसवपूर्व जांच और चिकित्सीय सावधानियां

तीसरी तिमाही में प्रसवपूर्व जांच के लिए 36 सप्ताह एक महत्वपूर्ण अवधि है। निम्नलिखित कुछ महत्वपूर्ण चेक-अप आइटम हैं:

3. दैनिक जीवन में ध्यान देने योग्य बातें

गर्भावस्था के 36वें सप्ताह में, गर्भवती माँ की हरकतें अधिक असुविधाजनक हो जाएंगी। यहां कुछ दैनिक जीवन सुझाव दिए गए हैं:

1. आहार संबंधी सलाह

संतुलित आहार बनाए रखें और प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दुबला मांस, अंडे, दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां अधिक खाएं। एडिमा और गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए उच्च नमक, चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

2. व्यायाम सुझाव

उचित व्यायाम बच्चे के जन्म में मदद कर सकता है, लेकिन ज़ोरदार गतिविधियों से बचना चाहिए। पैदल चलना, गर्भावस्था योग या तैराकी की सलाह दी जाती है, हर बार 30 मिनट से अधिक नहीं।

3. मनोवैज्ञानिक समायोजन

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में चिंतित होना आसान है। परिवार और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करने, गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में भाग लेने, प्रसव के बारे में जानने और मनोवैज्ञानिक दबाव को कम करने की सिफारिश की जाती है।

4. बच्चे के जन्म की तैयारी

आप 36 सप्ताह के बाद किसी भी समय बच्चे को जन्म दे सकती हैं। यहां वे चीजें हैं जिनकी आपको पहले से तैयारी करनी होगी:

5. गर्म विषय और गर्म सामग्री

हाल ही में, देर से गर्भावस्था के बारे में इंटरनेट पर गर्म विषयों में शामिल हैं:

1. दर्द रहित प्रसव के फायदे और नुकसान

दर्द रहित प्रसव से दर्द कम हो सकता है, लेकिन प्रसव प्रक्रिया लंबी हो सकती है। चयन व्यक्तिगत संविधान और डॉक्टर की सलाह पर आधारित होना चाहिए।

2. देर से गर्भावस्था में प्रसवपूर्व शिक्षा

संगीतमय प्रसवपूर्व शिक्षा और भाषा बातचीत भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा दे सकती है, और इसे हर दिन 10-15 मिनट तक आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

3. गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल

प्राकृतिक अवयवों वाले त्वचा देखभाल उत्पाद चुनें और हार्मोन या भारी धातुओं वाले उत्पादों से बचें।

सारांश

गर्भावस्था का 36वां सप्ताह तीसरी तिमाही में एक महत्वपूर्ण चरण होता है। गर्भवती माताओं को शारीरिक परिवर्तनों पर पूरा ध्यान देने, समय पर प्रसव पूर्व जांच कराने और प्रसव के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। नए जीवन की तैयारी के लिए स्वस्थ रहने की आदतें और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।